• 高效小組訓練中心

    為達致最有效的運動成果,高效的小組訓練有別傳統模式,課堂除了使用齊全的健身設備,提供多樣化訓練方案,更會提供客製化訓練計劃,特定器材及運動配合相應您的需求。

  • 多維度運動方案

    由本公司獨創的健身計劃 APT Model 涵蓋多個方面,包括功能性訓練、力量訓練、柔韌性訓練和體能訓練等。它綜合考慮了身體的各個方面,以實現全面的健康、身形的追求和表現提升。

  • 精準式目標導向

    根據定期的身體成份和運動能力評估,以監控進展。通過記錄數據、測量指標和評估身體的變化,幫助調整運動計劃,確保適應個人的變化和需求。

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Phase 1 - Foundation

階段一 : 透過運動為一般大眾建立良好的身體機能、心理和社交狀態。

核心平衡

專注加強核心肌肉和提高平衡力 – 提升身體穩定性

可以幫助改善姿勢及身體的穩定性和平衡感,增強肌肉力量、降低受傷風險,同時提升身體的功能性和整體健康水平。

不僅適合運動員和健身愛好者,也適合一般人士,尤其是需要長時間坐辦公室、缺乏運動、或希望改善姿勢的人士。

心肺能量

結合有氧運動和力量訓練的訓練 – 加強燃燒卡路里

整個訓練過程中,會依次進行不同的運動,並在每組運動之間休息一段時間,然後再重複這個循環。

目的是提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力,同時也能幫助燃燒卡路里和塑造身形。訓練方式非常靈活,可以根據自己的需求和目標來選擇運動強度。

基礎技能

提升身體功能性訓練 – 增強日常基礎運動表現

訓練包括阻力訓練、推拉、平衡訓練、核心肌群強化、柔軟性訓練等。

功能性健身訓練已經成為一個流行趨勢,透過使用自由重量、機能性訓練工具、身體重量和其他訓練,不僅有助於改善身體外觀,還可以提升日常生活中的運動表現和身體功能性。

Phase 2 - Wellness & Fitness

階段二 : 針對健康體適能,提升功能性肌力,應付日常生活的體能需求,改善身體靈活度和伸展性,從而準備接受更高強度和訓練量的下一階段。

體能訓練

全身性功能訓練,提升身體綜合運動能力

HYROX - 源於德國的全球最大型健身賽事,同時是一種訓練模式。屬於功能性健身訓練,結合肌肉力量和心肺鍛練動作,從而提升身體綜合運動能力(General Fitness Conditioning),同時訓練心肺功能、耐力、爆發力和柔韌度。有助增強心肺功能、消脂減磅並提升體能。

HYROX Lite 是 AP 獨家研創的 HYROX 輕量版 訓練,令一般大眾及新手更容易上手同時獲得訓練效果。

減脂增肌

提高新陳代謝速率的中強度訓練 – 持續燃燒卡路里

結合了重量訓練和心肺訓練的元素。每組之間有短暫的休息時間。這種訓練方式可以提高心率,使身體在訓練期間和訓練後繼續燃燒卡路里。通過進行代謝抗阻訓練,可以增加肌肉質量、加速脂肪燃燒、提高身體的耐力。

此外,由於訓練的持續時間較長,即使在訓練結束後,身體仍然會持續燃燒卡路里,從而促進減脂和塑造身形。

線條重塑

獨特全身阻力循環訓練 – 增加瘦肌肉質量

訓練過程中,涵蓋全身的肌肉群,包括上半身、下半身和核心肌群。

採用各種阻力器材,例如杠鈴、啞鈴、繩索訓練器等,透過針對多個不同肌肉群的訓練,配合腹肌練習,以達到全身的訓練效果,增加瘦肌肉質量和消耗熱量,增強整體的肌肉力量和耐力。

立即預約

Phase 3 - Strength & Conditioning

階段三 : 針對運動體適能,全面提升肌力與體能,包括肌耐力、最大肌力、絕對肌力、爆發力、能量系統訓練 ; 進行加速度、敏捷度、反應等能力訓練。

極限耐力

高強度功能性訓練系統和運動方式 – 提升整體體能水平

結合了各種不同的運動元素,包括舉重運動、有氧運動、耐力訓練等,並著重於力量、速度、肌耐力和精神意志力的發展。

高強度和多樣化的運動組合,有助燃燒卡路里、增加代謝,減少體脂肪和塑造身形,同時增加肌肉力量,令身體更結實緊緻。高強度訓練有助提高心肺功能和耐力。通過快速而連續的運動,心肺將得到很好的訓練,增強心血管系統的效能,提高耐力水平和運動表現。

最大肌力

負重訓練和抗阻力訓練 – 增加肌肉力量

訓練涉及負重訓練和抗阻力訓練,以挑戰並促進肌肉的生長,和提高最大肌力水平。在最大肌力訓練中,通過一系列重量訓練動作,如深蹲、硬舉、臥推等,作來刺激肌肉,讓肌肉承受更大的負荷,進而逐步提高肌肉力量、耐力、質量和體能。

特別適合希望增加肌肉質量、提高力量水平以及改善身形的人士。

肌力與體能訓練

OLAP 是 AP 獨家研創的訓練方式,OLAP 輕量版則為一般大眾及新手而設。結合肌力訓練和有氧運動,旨在提高身體的肌力、耐力和心肺功能。這種訓練方式需要一定的耐心和堅持,通過一系列的重量訓練和有氧運動,按照特定的時間間隔進行交替,以達至全面及顯著提升整體身體素質和健康的效果。

肌力與體能訓練

OLAP 是 AP 獨家研創的訓練方式,OLAP 輕量版則為一般大眾及新手而設。結合肌力訓練和有氧運動,旨在提高身體的肌力、耐力和心肺功能。這種訓練方式需要一定的耐心和堅持,通過一系列的重量訓練和有氧運動,按照特定的時間間隔進行交替,以達至全面及顯著提升整體身體素質和健康的效果。