Level 01 : 身心健康
核心平衡
專注加強核心肌肉和提高平衡力 – 提升身體穩定性
可以幫助改善姿勢及身體的穩定性和平衡感，增強肌肉力量、降低受傷風險，同時提升身體的功能性和整體健康水平。
不僅適合運動員和健身愛好者，也適合一般人士，尤其是需要長時間坐辦公室、缺乏運動、或希望改善姿勢的人士。
心肺能量
結合有氧運動和力量訓練的訓練 – 加強燃燒卡路里
整個訓練過程中，會依次進行不同的運動，並在每組運動之間休息一段時間，然後再重複這個循環。
目的是提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力，同時也能幫助燃燒卡路里和塑造身形。訓練方式非常靈活，可以根據自己的需求和目標來選擇運動強度。
基礎技能
提升身體功能性訓練 – 增強日常基礎運動表現
訓練包括阻力訓練、推拉、平衡訓練、核心肌群強化、柔軟性訓練等。
功能性健身訓練已經成為一個流行趨勢，透過使用自由重量、機能性訓練工具、身體重量和其他訓練，不僅有助於改善身體外觀，還可以提升日常生活中的運動表現和身體功能性。
Level 02 : 健康體適能
體能訓練
全身性功能訓練，提升身體綜合運動能力
HYROX - 源於德國的全球最大型健身賽事，同時是一種訓練模式。屬於功能性健身訓練，結合肌肉力量和心肺鍛練動作，從而提升身體綜合運動能力（General Fitness Conditioning），同時訓練心肺功能、耐力、爆發力和柔韌度。有助增強心肺功能、消脂減磅並提升體能。
HYROX Lite 是 AP 獨家研創的 HYROX 輕量版 訓練，令一般大眾及新手更容易上手同時獲得訓練效果。
減脂增肌
提高新陳代謝速率的中強度訓練 – 持續燃燒卡路里
結合了重量訓練和心肺訓練的元素。每組之間有短暫的休息時間。這種訓練方式可以提高心率，使身體在訓練期間和訓練後繼續燃燒卡路里。通過進行代謝抗阻訓練，可以增加肌肉質量、加速脂肪燃燒、提高身體的耐力。
此外，由於訓練的持續時間較長，即使在訓練結束後，身體仍然會持續燃燒卡路里，從而促進減脂和塑造身形。
線條重塑
獨特全身阻力循環訓練 – 增加瘦肌肉質量
訓練過程中，涵蓋全身的肌肉群，包括上半身、下半身和核心肌群。
採用各種阻力器材，例如杠鈴、啞鈴、繩索訓練器等，透過針對多個不同肌肉群的訓練，配合腹肌練習，以達到全身的訓練效果，增加瘦肌肉質量和消耗熱量，增強整體的肌肉力量和耐力。
Level 03 : 運動體適能
極限耐力
高強度功能性訓練系統和運動方式 – 提升整體體能水平
結合了各種不同的運動元素，包括舉重運動、有氧運動、耐力訓練等，並著重於力量、速度、肌耐力和精神意志力的發展。
高強度和多樣化的運動組合，有助燃燒卡路里、增加代謝，減少體脂肪和塑造身形，同時增加肌肉力量，令身體更結實緊緻。高強度訓練有助提高心肺功能和耐力。通過快速而連續的運動，心肺將得到很好的訓練，增強心血管系統的效能，提高耐力水平和運動表現。
最大肌力
負重訓練和抗阻力訓練 – 增加肌肉力量
訓練涉及負重訓練和抗阻力訓練，以挑戰並促進肌肉的生長，和提高最大肌力水平。在最大肌力訓練中，通過一系列重量訓練動作，如深蹲、硬舉、臥推等，作來刺激肌肉，讓肌肉承受更大的負荷，進而逐步提高肌肉力量、耐力、質量和體能。
特別適合希望增加肌肉質量、提高力量水平以及改善身形的人士。
肌力與體能
提高肌力耐力和心肺功能
OLAP 是AP 獨家研創的訓練方式，OLAP Lite 則為一般大眾及新手而設。結合了肌力訓練和有氧運動，旨在提高身體的肌力、耐力和心肺功能。這種訓練方式需要一定的耐心和堅持，通過一系列的重量訓練和有氧運動，按照特定的時間間隔進行交替，以達至全面及顯著提升整體身體素質和健康的效果。
兒童體能精英化
AP Academy 為兒童特別設計的體能訓練課程，旨在為孩子們提供發展身體素質、增強體力和協調能力的機會。訓練班由專業的體能教練主導，結合遊戲、運動和有趣的活動，使孩子們在玩樂中鍛煉身體。肌力體能訓練能促進兒童身體和大腦的整合發展。運動與大腦功能密切相關，透過體能訓練，兒童可以增強神經傳遞的效率，提高注意力和學習能力，加強空間認知和問題解決能力。
Level 04 : 目標導向
運動員表現提升
突破界限 助您的運動生涯更上一層樓
此客製化小組訓練課程透過運動科學以及專業團隊豐富經驗，旨在發展針對性力量、爆發力與速度，同時滿足高強度訓練的恢復需求，為運動員提供精準和個人化的運動專項肌力體能訓練方案以準備賽季。
計劃包括定期舉行的一系列運動能力測試，提供有價值的數據讓運動員更了解自己的強項和弱點，監測進度，進而更有效地鍛鍊自己的體能，並能作為設定目標和衡量成就的基準。