STOTT PILATES® Prenatal Pilates
with Fabio Brasiliense Fernandes
日期 : 2025 年 4 月 19 日
時間 : 下午 2 時 至 6 時
地址 : 銅鑼灣勿地臣街 3 號 6 及 19 樓
核心床普拉提 - 初級
如果你之前沒有試過做普拉提、很久沒有運動過，或者你希望在一個比較溫柔的節奏下令自己的普拉提技術進步的話，那這個課堂非常適合你。你不需要有任何先決條件才能參加這個課堂，課堂的設計能夠讓你更了解核心床，並學習相關的練習技巧。
核心床普拉提 - 中級
我們的中級課堂著重加強你的肌肉強度、柔韌度、持久度以及你對肌肉的控制程度。如果你希望參加這個課堂，那你先需要現在或近期有透過普拉提訓練你的核心肌肉群及柔軟度。學生也需要已經對核心床有一定認識及明白如何啟動核心肌肉群。
核心床普拉提 - 公開課
公開課的難度因人而異，因為上公開課時，學生可以自己選擇每個動作用多少的彈簧，以決定該動作核心床會給予多少的阻力。每一課都會非常的不一樣，導師們可以從幾百個動作中選擇。你很快就會開始看到你的核心肌肉群的強度、柔軟度及體力有所進步。有的姿勢亦會改善：你會站起來更高，身體看上去線條會更修長。
核心床普拉提拉筋
如果你想安全、穩定地加強你的柔軟度，那我們推薦你上這門拉筋課！我們會運用核心床，運用不同程度的彈簧，令你可以在伸展的同時運用機上不同的重量和阻力，訓練相應的力量，令你能夠穩定地保持這個柔軟度。
產前核心床普拉提
我們的產前課堂很適合希望能夠溫柔又安全地加強肌肉強度及耐力的孕婦，以上兩樣都對懷孕過程非常重要。來為你的身體帶來新一番的力量，放鬆一下肌肉，好讓肌肉們日後繼續支持你和你身體裡的小生命吧！
普拉提有氧彈跳
使用您的彈跳板並學習如何從小範圍跳到全範圍。透過跳上有趣的彈跳板，會提高您的機動性和協調意識。
現時許多心血管新運動可為初學者和所有級別的塑身機課程增加一定的價值。水平跳躍不涉及重力，所以對您的骨盆底和會陰肌肉不會產生任何影響，只會增加力量。
墊上普拉提
墊上普拉提是一種可以改善肌肉失衡，加強腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。亦可以提高身體的靈活性、平衡性、核心穩定性和身體控制能力，同時也可以減少疼痛和預防運動傷害。
墊上普拉提的動作較為緩慢，注重身體控制，呼吸和肌肉的協調性，並且強調身體核心肌群的訓練。